09.04.2025 15:08

Дневник питания и тренировок за 06.04.2025

Продолжаю срыв, но теперь в другую сторону. Теперь перебрала со всем и с калориями, и с белками, и с жирами. Опять шоколадку эту купила. Вообще не стыдно. Мне 38, я уже везде опоздала, могу себе позволить и шоколадку. Надеюсь от трёх-четырёх шоколадок в месяц деменцией не заболею и ноги не откажут. Достала прошлогодние джинсы, а они как будто большеваты. Да нет бред какой-то. Насыщеные кислоты перебор. Ну хоть натриево-калиевый баланс соблюла. А как это я так? Ааа, я же квашеную капусту сегодня не ела. Говорят, она больно уж полезная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Чернослив (слива сушеная)	95	243.2	2.2	0.7	54.6
Итого	698	296	5	3	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	351	673.9	91.2	31.5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100	304.9	12.5	3.3	56.5
Соевый соус	11	5.8	0.9	0.1	0.5
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Приправа для птицы	0.5	1.5	0	0	0.3
Итого	473	988	104	34	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макс Фан Взрывная Карамель	140	733.6	9.1	39.2	82.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Итого	155	787	12	43	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	340	200.6	9.9	10.9	13.6
Мандарин	500	190	4	1	37.5
Итого	840	390	13	11	51
Итого за день	2166	2462	136	93	250