08.04.2025 05:41

Дневник питания и тренировок за 05.04.2025

Ну всё теперь пока акция не кончится буду объедаться этим шоколадом. Хоть огурец купила, салат с капустой с семечками сделаю, перебъю шоколадку. Шоколадку🤭 Там 140 грамм это целое шоколадище😁 Жиры с таким успехом скоро снова потом из меня выходить будут, одно время я потела каким-то странным потом и только затылок так потел, каким-то техническим маслом потела. Ну хоть натриево калиевый баланс соблюла уже неплохо. Ах да огурец с капустой, там же калия полно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	3	273.2	22.9	19.7	1.3
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	2	17.7	0	2	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Итого	955	524	34	26	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Итого	403	309	5	3	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макс Фан Взрывная Карамель	140	733.6	9.1	39.2	82.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Итого	468	932	18	54	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	183	51.2	3.3	0.4	8.6
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кефир 3,2% жирности	29	17.1	0.8	0.9	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	323	132	6	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	38	22.4	1.1	1.2	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	588	128	7	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	56	2	2	5
Итого за день	3038	2083	75	96	221