Дневник питания и тренировок за 03.04.2025

Завтрак

Утренний перекус

Утренний перекус 2

Обед

Дневной перекус

Дневной перекус 2

07.04.2025 14:04

На шоколад акция в супермаркете началась. Насыщенные жирные кислоты добро пожаловать. В довесок ещё пакетик кофейного напитка купила. Ммм. Перебор по жирам здравствуйте, недобор по калориям как обычно. Витамины, а да вапще ... подождут, закончится же срыв всё равно когда-нибудь. Я постоянно возвращаюсь к вопросам о витаминах. И в этот раз вернусь. Натриево-калиевый баланс давай досвидания. Кслоты досвидания.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	3	26.5	0	3	0
Сметана 10% жирности (Жарка)	48	53.5	1.2	4.5	1.8
Чеснок (Тушение)	3.5	4.7	0.2	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	904	371	27	12	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Итого	303	53	3	2	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макс Фан Взрывная Карамель	140	733.6	9.1	39.2	82.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	740	845	14	44	93

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100	338.6	11.4	3.3	65.8
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	3.15	27.8	0	3.2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Капучино Di Torino	25.5	28.3	0.2	0.6	5.4
Итого	279	480	30	8	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	56	2	2	5

Количество ступеней

Высота ступени

Вес отягощения

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	208	58.2	3.7	0.4	9.8
Сметана 10% жирности	33	39.3	0.9	3.3	1.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	551	206	9	10	16
Итого за день	3078	2014	89	80	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Постирала. Я живу в квартире без центральных канализации и водопровода, так что стирка для меня это событие. Раньше выделяла день, чтобы натаскать воды, сейчас научилась равномерно каждый день приносить по 2 ведра и накапливается на ежемесячную стирку. Хотя сейчас-то тепло, наверное и пару раз в месяц постирать можно. Да я и безработная, так что и раз в неделю можно стирать. Правда безработной нечего стирать, зато есть когда и силы есть, а работающей есть что стирать но времени и сил нет. Прикольно. Прошагала рекомендованный пульмонологом час. Принесла воды с колонки. Вынесла горшок и помои в том числе и помои из под стирки.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов	9598	9598
Время	88	88
Вес отягощения
Перепад высот	61	61

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	800	800
Количество шагов	1166	1166
Время	8	8
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	1.9	1
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	19.9	19
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	2	2
Количество ступеней	10	10
Высота ступени	25	25
Вес отягощения	19.9	19

Подъём по лестнице

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Дистанция	20	20	20	20	20	20	20	140
Количество шагов	30	30	30	30	30	30	30	210
Время	0.5	0.5	0.5	0.5	0.5	0.5	0.5	3
Вес отягощения	10	10	10	10	10	10	10	10
Перепад высот