Обыкновенная Тупайя
07.04.2025 13:55
Дневник питания и тренировок за 02.04.2025
Продолжаю срыв. Ну хотя бы кислот не перебрала и натриево калиевый
баланс соблюла. Ровненько недобрала калорий, белков и жиров. На
витамины вообще забила. В рейтинг продуктов даже не заглядываю.
Опять сожрала пачку хлебцев, которые покупаю на всякий случай. 🤔 а
может этот срыв и есть "всякий случай"?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
107
|
273.9 | 2.5 | 0.7 | 61.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 722 | 371 | 5 | 8 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
89
|
277.6 | 8.2 | 1 | 58.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
85
|
40 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 627 | 436 | 28 | 5 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
202
|
56.6 | 3.6 | 0.4 | 9.5 |
| Сметана 10% жирности |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Абрикосовый" |
90
|
288 | 9 | 1.8 | 54 |
| Итого | 335 | 437 | 15 | 9 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 5 Злаков |
68
|
238 | 7.5 | 2 | 43.5 |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности (Жарка) |
48
|
53.5 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Тушение) |
4
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 531 | 504 | 26 | 20 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14.4
|
117.5 | 0.2 | 13 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Гречневые |
12.5
|
46 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 330 | 172 | 2 | 13 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3247 | 1956 | 79 | 58 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ни чего особенного: рекомендованный пульмонологом час прошагала. На
колонку за водой сходила. Помои и горшок вынесла.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
8253 |
8253 |
Время |
75 |
75 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1800 |
1800 |
Количество шагов |
2515 |
2515 |
Время |
18 |
18 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
1.9 |
1 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
19.9 |
19 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 11044
Время: 95 мин
Вес отягощения: 6.2 кг
Перепад высот: 16.3 м
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
