01.04.2025 10:51

Дневник питания и тренировок за 29.03.2025

Похоже стоит сделать перерыв в полезностях. Или магний начать принимать. Говорят, витамин Д нужно принимать с магнием. Там молекулы как-то связываются друг с другом и нужно чтобы всем всего хватало. Или мне много две капли витамина Д в день. Или нужно водный купить, я масляный пью. Или снова сыр нужно купить и на сыр ешо капать. Или это ПМС и нужно плыть по течению, просто переждать. Я же безработная, можно и переждать, перетерпеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	51	130.6	1.2	0.4	29.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Суп курица свёкла	350	77	7.4	2.1	7
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	1050	317	13	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	75	64.1	14.3	0.8	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Итого	728	287	23	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Киви	82	38.5	0.7	0.3	6.6
Шоколад Молочный Кофе с Молоком	82	426.4	6	23.8	45.1
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Абрикосовый"	90	288	9	1.8	54
Кефир 3,2% жирности	340	200.6	9.9	10.9	13.6
Итого	724	1362	37	52	173
Итого за день	2502	1967	74	67	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ни чего особенного, вынесла помои и горшок в уличный общий на 6 квартир туалет, принесла два ведра с водой с уличной общей на несколько многоквартирных домов колонки, прошагала рекомендованный пульмонологом час шагания

Ходьба (дистанция/время)