Обыкновенная Тупайя
01.04.2025 10:42
Дневник питания и тренировок за 28.03.2025
В этот раз печень вкусно приготовила. Может то что с овсянкой,
помогло, если бы с пшённой крупой готовила, то сухое бы ела.
Куриную кожу замороженую сейчас 20 грамм беру на одну жарку,
шкварки вытаскиваю, лук жарю, потом туда печень и тд. Вот в таком
режиме нормально, а с кокосовым маслом я так боялась переборщить,
что очень сухое всё готовила. Пока я в этом приложении не
обнаружила, что калорий не добираю, то питалась я в основном супом.
А сейчас добираю калории крупой пшённой или перловой. Кишечник меня
не понял. Теперь чернослив придётся есть. 🤔 почему придётся? Я
люблю чернослив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
53.6 | 3.3 | 2.7 | 4.8 |
| Суп курица свёкла |
350
|
77 | 7.4 | 2.1 | 7 |
| Чеснок |
2.9
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 980 | 164 | 11 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная сметана |
100
|
150.4 | 13.6 | 8.8 | 3.9 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
82.45
|
279.2 | 10 | 5 | 48.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Итого | 587 | 686 | 25 | 14 | 110 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курица свёкла |
350
|
77 | 7.4 | 2.1 | 7 |
| Красный лук |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Гвоздика, молотая |
0.5
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 116 | 8 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30.5
|
70.8 | 1.6 | 0.1 | 15.6 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 395 | 14 | 22 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный Кофе с Молоком |
16.4
|
85.3 | 1.2 | 4.8 | 9 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
16.4
|
92 | 1.8 | 6.6 | 5.1 |
| Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Абрикосовый" |
40
|
128 | 4 | 0.8 | 24 |
| Итого | 72 | 305 | 7 | 12 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
340
|
200.6 | 9.9 | 10.9 | 13.6 |
| Итого | 340 | 200 | 9 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3225 | 1869 | 76 | 72 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ни чего особенного: сходила за водой на колонку, вынесла помои и
горшок, прошагала рекомендованный пульмонологом час шагания
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
82 |
82 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
1.9 |
1 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
19.9 |
19 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Дистанция: 6200 м
Количество шагов: 9276
Время: 84 мин
Вес отягощения: 7.3 кг
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
