Обыкновенная Тупайя
21.03.2025 10:09
Дневник питания за 19.03.2025
Все ни как не решусь купить замороженную селёдку и засолить.
Покупная вечно то прогорклая, то ещё что-то не так с ней. В
супермаркетах обычно тухлая замороженная рыба. Её по двадцать раз
замораживают, размораживают, пока до магазина дойдёт. Хочу купить
на рынке, чтобы прям из огромного замороженного пласта. Сейчас
рынков-то небось не осталось. Может всё таки есть ещё точки, куда
рыбу привозят нерасфасованную, а вот как заморозили на корабле, так
этим брикетом и отправили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
10.3
|
55 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп курица кожа свёкла |
400
|
102.4 | 10 | 3.6 | 7.2 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 12.2 | 6 | 58.9 |
| Сыр Гауда Премиум |
20
|
58.8 | 5.3 | 4.2 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Чеснок |
3.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1278 | 637 | 33 | 22 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда Премиум |
20
|
58.8 | 5.3 | 4.2 | 0 |
| Итого | 20 | 58 | 5 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный лук |
13.5
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Суп курица кожа свёкла |
400
|
102.4 | 10 | 3.6 | 7.2 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 263 | 16 | 8 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курица кожа свёкла |
400
|
102.4 | 10 | 3.6 | 7.2 |
| Красный лук |
13.5
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
235
|
237.1 | 9.8 | 2.6 | 43.6 |
| Итого | 648 | 345 | 20 | 6 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
247
|
27.2 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Российский Горький Шоколад 70% |
16.22
|
91 | 1.8 | 6.4 | 4.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
340
|
200.6 | 9.9 | 10.9 | 13.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 648 | 530 | 21 | 33 | 33 |
| Итого за день | 3454 | 1921 | 101 | 76 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
