18.03.2025 10:32

Дневник питания за 18.03.2025

Вчера сожрала всё что не нужно было готовить. Бананы, хлебцы, миндаль и тд, всё что ем дозировано, всё за один день сгрызла. Под сериальчик. Придётся закупаться сегодня. Печалька. Хорошо, что конфет дома не держу про запас, а то все схомячила бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	128	201	16.3	14.7	0.9
Гречка	110	87.7	3.3	0.8	16.8
Лук репчатый (Жарка)	44	13.4	0.6	0.1	2.5
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	3.5	30.9	0	3.5	0
Сыр Гауда Премиум	19.4	57	5.2	4	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1117	447	27	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	303	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	174	138.7	5.2	1.2	26.6
Сыр Гауда Премиум	22.54	66.3	6	4.7	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Итого	196	204	11	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица кожа свёкла	400	131.2	12	4	11.2
Капуста белокочанная	36.41	10.2	0.7	0.1	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	536	164	14	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	461	56	2	0	10
Итого за день	2615	876	56	37	74