Обыкновенная Тупайя
08.03.2025 17:54
Дневник питания за 08.03.2025
Который день уже хочу миндаля купить. Хочу чтобы мнжк тоже
позеленело. Но всё как-то получалось так что и без миндаля
зеленело. Но миндаль хочу купить на тот случай, когда нечем покрыть
норму этого мнжк, чтобы несколько зёрен съесть и не париться.
Яйцами вроде закрывалось, но вот персональную скидку мне
гипермаркет на яйца перестал давать и оказалось, что и без яиц я
живу. Но мнжк хочу закрыть. В итоге наконец-то собралась за
миндалём, а лавка с орехами, где я обычно покупаю такую еду,
закрыта. 😁 наверное продавец супругу поздравляет. 🤔 надеюсь, с ним
всё в порядке, забавный такой дядечка. 🤷🏻♀️ зашла в соседний
магазин и купила себе печенья и конфет. Потрясающие. Особо вкусно
после 18:00 их кушать. Но я и не целюсь в Шарлизтероны. От двух
печений и двух конфет врядли я завтра проснусь вдруг центнер весом.
И вообще у меня ПМС! Чё хочу, то и ем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
1
|
198.4 | 44.1 | 2.3 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
311.9 | 9.2 | 1.1 | 66.2 |
| Кофе |
2.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
2.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1237 | 511 | 53 | 3 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 245 | 532 | 14 | 21 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25.56
|
59.3 | 1.3 | 0.1 | 13 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
141
|
439.8 | 13 | 1.5 | 93.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 758 | 21 | 24 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
15.9
|
64.4 | 4.8 | 4.7 | 0.7 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 65 | 4 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курица кожа свёкла |
400
|
104.4 | 9.6 | 3.2 | 8.8 |
| Красный лук |
24
|
10.6 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 424 | 115 | 9 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 112 | 39 | 1 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Black Currant |
30
|
129 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
| Крокант с Миндалем |
7.85
|
44.7 | 0.5 | 3 | 4 |
| Итого | 37 | 173 | 2 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3231 | 2194 | 107 | 65 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
