16.02.2025 05:57

Дневник питания за 16.02.2025

Всю голову себе изломала, как выровнять жиры и калории. Жиров я переедаю, а калорий недоедаю. Всю еду свою перепроверила. В этом приложении я не нашла, где посмотреть суперполезные и одновременно суперкалорийные продукты. Интернет предлагает макадамию. Уф, я пару раз эту макадамию покупала, вся изматерилась, там скорлупа больше ореха весит. Пекан ещё интернет предлагает. Пекан я один раз из любопытства купила и так и не разобралась как его почистить, чтобы он не развалился, скорлупа такая извилистая, что пол ореха остаётся в скорлупе, а я слишком жадная и нищая, чтобы выкидывать пол ореха. Я смотрю что-нибудь из растений. Из растений вроде одни орехи, да масла, но у меня нет ни какого желания пить масло. Орехов вроде тоже много не рекомендуют, вроде меньше 100г в день можно. Всё равно калории искать ещё где-то надо. Чувствую, у меня новых нервных связей, с этой новой забавой "сбалансированое питание", прибавится так, что я сумею устроиться на работу с окладом тыщ 300, а не 30, как рассчитываю. Говорят, люди мозг себе наели не столько мясом, сколько ломая голову "что приготовить?"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.3	0.4	0.7	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Кофе	1	31.8	1.8	1.8	2.5
Омлет 2 яйца	1	460.6	21.6	35	14.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб белый	45	121.5	4.2	1.6	21.1
Итого	912	746	28	52	38
Итого за день	912	746	28	52	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.02.2025 06:07

Супер еда раздел есть в дневнике, там, где выбор продуктов, верхний правый угол. По поводу планирования, сначала разбрасывайтее белки по приёмам пищи процентов на 80, далее жиры, примерно на столько же, и, потом углеводы. В результате, у вас получится сбалансированный рацион.

Обыкновенная Тупайя 16.02.2025 06:31

Ольга, спасибо. Я всё равно ни как не найду, где отсортировать именно по калориям. Я не представляю, как разбрасывать еду на день. Это нужно заранее знать, что я съем завтра и послезавтра, вообще на неделю, на месяц считать всё. Для меня это сложно. Если бы это было бы для меня легко, если бы я этому элементарному, видимо, навыку научилась в детстве, то я бы сейчас совсем другую жизнь жила бы. Как я раскидаю по белкам и жирам суп, который уже сварила? Всё нужно пересматривать, переделывать, всю свою жизнь нужно переделывать под приёмы пищи. Может года за 2 хотя бы перестроюсь, если через неделю, как обычно не надоест. Всё равно, спасибо) Мнение со стороны, это всё равно, что открыть форточку и проветрить.

Ирина 16.02.2025 06:39

Обыкновенная Тупайя, есть же ИИ отдайте ему эти заботы! Чатджипити, дипсик, от Яндекса так же есть что-то подобное)

Ольга 16.02.2025 06:49

Обыкновенная Тупайя, суп это скорее углевод. ) В разделе супер еда есть градация и по калориям, и по граммам. Пощелкайте, покрутите и всё у вас получится
Есть вверху сайта раздел "рационы", там тоже можно почерпнуть идеи. На неделю/месяц загадывать необязательно, достаточно разобраться с днём сегодняшним.

Обыкновенная Тупайя 16.02.2025 06:52

Ирина, спасибо) я боюсь ИИ, Алис и прочих штуковин-диковин, но посмотреть, думаю, надо. Чатджипити только слышала краем уха, надо хоть почитать, что это. Ещё не дошла до вчерашнего совета про кислотно-щелочной баланс. Думаю, года два мне не хватит на всё это😁

Обыкновенная Тупайя 16.02.2025 07:22

Ольга, у меня приложение суп показывает как жир. Может конечно я ошиблась, вбивая рецепт🤷🏻‍♀️

Евгений Михайлович 16.02.2025 07:49

Очень интересно! Интуитивная "кето -диета", такого за 2 года не встречал. Обратитесь к Юджин скажите, что от меня)

Ню 16.02.2025 16:45

Делите тарелку на 4 части : 1/4 белка, 1/4 медленных углеводов и 2/4 овощей - таких 3 приёма пищи и пару перекусов, так вы наберёте более менее сбалансированный рацион и полоски кбжу позеленеют. Орехами сильно не стоит увлекаться, там жиров много, у вас их и так много, вам надо добавить качественный источник белка и цельнозерновые продукты.