15.02.2025 08:24

Дневник питания за 15.02.2025

Оказывается, витамин Д нельзя совмещать с витамином А. Вот так - 38 лет прожила, а только что узнала. Если верить этому приложению, то морковка 100% витамина А закрывает, а я витамин Д чуть ли не одновременно с морковкой пью. Печалька. Ну ок чё, морковку к концу дня значит грызть буду. Не удивлюсь, если выясню, что морковку на ночь нельзя😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе	1	31.8	1.8	1.8	2.5
Яичница	1	326.9	23.3	24.6	3
Морковь	1	26.3	1	0.1	5.2
Витамин Д3	0.01	0.1	0	0	0
Итого	762	384	26	26	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	31.8	1.8	1.8	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	1.1	0	0	0
Итого	507	32	1	1	2
Итого за день	1269	417	27	28	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 15.02.2025 09:29

Почему вы решили уменьшить рекомендуемую МЗР калорийность на 79%?

Обыкновенная Тупайя 15.02.2025 10:04

Я ни чего не решила) Я не разбираюсь в питании. Мне просто любопытно. Я записываю всё что ем не имея какой-то цели. Может через пару лет начну специально как-то особенно питаться, если конечно мне это не надоест и я начну разбираться хоть чуть-чуть. Сейчас я развлекаюсь тем, что читаю химический состав еды и смотрю какие витамины с какими можно употреблять, то есть какую еду с какой сочетать. Если я что-то где-то в рационе изменила у себя то это скорее всего либо по незнанию, либо как-то случайно.

Обыкновенная Тупайя 15.02.2025 10:07

Евгений Михайлович, надо мне почитать про калории, спасибо, Вы заинтересовали меня) а то всё утро удивляюсь что одна морковка это суточная норма витамина А, а киви это суточная норма витамина С. Хоть отвлекусь на калории

Евгений Михайлович 15.02.2025 10:16

Обыкновенная Тупайя, не нужно думать про конкурентные взаимодействия минералов и витаминов между собой, так как в пищи это конкуренции не наблюдается. Для покрытия дефицитов используйте раздел СуперЕда, в верхних строчках продукты с максимальным содержанием микронутриентов... Попробуйте все полосочки сделать под 100%.

Обыкновенная Тупайя 15.02.2025 10:21

Евгений Михайлович, попробую, если не отвлекусь ни на что, а то мне быстро всё надоедает, спасибо)

Сияна 15.02.2025 10:24

Тут что-то совсем не то происходит... 😂 Морковка штука, это сколько грамм? Записывайте в граммах еду, 417 калорий на день это мало, зачем так с собой поступать? 🙂

Обыкновенная Тупайя 15.02.2025 10:39

Сияна, если бы мне Вы и другие добрые люди про калории сегодня не сказали, то я бы и не задалась вопросом про них. Я просто ем и записываю то что ем. Я не специально как-то не так ем калории. Вы уже второй человек кто мне про калории говорит. Это похоже действительно важно. Видимо мне сегодня придётся почитать про эти калории. Я алкоголичка в завязке 9 лет, я с детства думала "кто не курит и не пьёт тот здоровеньким помрёт", так что я не воспринимаю всерьёз разговоры про калории. Но раз уж аж два человека за день мне про них написали, мне всё таки придётся прочитать про эти чудодейственные калории😁 спасибо, это без сарказма, просто весело и я действительно заинтересовалась этими калориями. Что там за калории такие, надо узнать.

Евгений Михайлович 15.02.2025 10:40

Обыкновенная Тупайя, Набраться терпения на 2-3 недели, иногда этого достаточно чтобы "ненадоест" т.е затем перейти на Интуитивное питание.