Блог Обыкновенная Тупайя

21.03.2025 10:09

Дневник питания за 19.03.2025

Все ни как не решусь купить замороженную селёдку и засолить. Покупная вечно то прогорклая, то ещё что-то не так с ней. В супермаркетах обычно тухлая замороженная рыба. Её по двадцать раз замораживают, размораживают, пока до магазина дойдёт. Хочу купить на рынке, чтобы прям из огромного замороженного пласта. Сейчас рынков-то небось не осталось. Может всё таки есть ещё точки, куда рыбу привозят нерасфасованную, а вот как заморозили на корабле, так этим брикетом и отправили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Семена льна	10.3	55	1.9	4.3	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Суп курица кожа свёкла	400	102.4	10	3.6	7.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	100	338.6	12.2	6	58.9
Сыр Гауда Премиум	20	58.8	5.3	4.2	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Чеснок	3.5	5.2	0.2	0	1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	1278	637	33	22	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вигантол	1	0	0	0	0
Сыр Гауда Премиум	20	58.8	5.3	4.2	0
Итого	20	58	5	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный лук	13.5	5.9	0.1	0	1
Суп курица кожа свёкла	400	102.4	10	3.6	7.2
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103.9	4.3	1.1	19.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	859	263	16	8	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица кожа свёкла	400	102.4	10	3.6	7.2
Красный лук	13.5	5.9	0.1	0	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	235	237.1	9.8	2.6	43.6
Итого	648	345	20	6	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	247	27.2	1.7	0.2	4.7
Российский Горький Шоколад 70%	16.22	91	1.8	6.4	4.9
Кефир 3,2% жирности	340	200.6	9.9	10.9	13.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	648	530	21	33	33
Итого за день	3454	1921	101	76	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Обыкновенная Тупайя

18.03.2025 18:34

Всё думаю: на чём жарить. Купила пачку кокосового ...

Всё думаю: на чём жарить. Купила пачку кокосового масла, но боюсь его. Думаю, закончу эту пачку и надо переходить на сало. Кто-то здесь посоветовал из сала заготовку сделать, жира натопить или что-то в этом роде. Но я слишком ленивая и глупая чтобы возиться с заготовками. А ещё думаю: почему бы не жарить на куриной коже? Я всё равно не знаю, куда эту кожу деть. Суп слишком жирный получается, приходится не на два супа, а на четыре делить спинку и грудку куриные. Надо попробовать замораживать кожу и жарить на ней

3

Обыкновенная Тупайя

18.03.2025 16:24

Магния в тыквенных семечках много оказывается. Всё...

Магния в тыквенных семечках много оказывается. Всё время забываю про эти семечки. Все про них говорят. Они ещё и глистогонные. Боюсь глистов. Тыквенных семечек тоже купить нужно. Может вместо подсолнечных покупать тыквенные. Что там по жирным кислотам надо будет посмотреть. Магний таким истеричкам как я - жизненно необходим.

1

Обыкновенная Тупайя

18.03.2025 16:22

Сегодня не углядела за калориями. Опять недобираю....

Сегодня не углядела за калориями. Опять недобираю. Так чувствуется. Сонная какая-то. Хотя я и вчера и позавчера сонная была. Я всегда сонная, уставшая. Врядли выровняв своё питание я прям за пару дней стану такой какой должна быть среднестатистическая 38 летняя женщина. И кажется от соотношения натрия и калия тоже зависит количество сил. Кто-то здесь мне писал, что кислотнощелочной баланс ещё. Я ни когда не следила за питанием. Когда это приложение скачала, обнаружила, что жира ем в несколько раз больше чем калорий и белка. А говорят жир останавливает выработку серной кислоты в желудке. Одно время я яблочный уксус чайную ложку в день пила разведённую в стакане воды, наверное снова нужно начать пить, потому что неизвестно сумею ли я вообще соблюдать этот баланс жиров, калорий и белков. От одной чайной ложки яблочного уксуса в день вреда не будет.

Обыкновенная Тупайя

18.03.2025 10:37

Оказывается так сильно отличается кофе на воде из ...

Оказывается так сильно отличается кофе на воде из водомата и кофе на воде из уличной общей на несколько многоквартирных домов колонки. Из колонки вода-то сама по себе мерзкая на вкус, но она хоть 100 рублей в месяц, а кофе нонче больно уж не по карману. В такой невкусной воде растворять такой дорогой кофе что-то совсем грустненько. Поленилась на водомат сходить с бабушачьей тележкой за водой, несколько дней пью воду из колонки.

1

Обыкновенная Тупайя

18.03.2025 10:32

Дневник питания за 18.03.2025

Вчера сожрала всё что не нужно было готовить. Бананы, хлебцы, миндаль и тд, всё что ем дозировано, всё за один день сгрызла. Под сериальчик. Придётся закупаться сегодня. Печалька. Хорошо, что конфет дома не держу про запас, а то все схомячила бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	128	201	16.3	14.7	0.9
Гречка	110	87.7	3.3	0.8	16.8
Лук репчатый (Жарка)	44	13.4	0.6	0.1	2.5
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	3.5	30.9	0	3.5	0
Сыр Гауда Премиум	19.4	57	5.2	4	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1117	447	27	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	303	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	174	138.7	5.2	1.2	26.6
Сыр Гауда Премиум	22.54	66.3	6	4.7	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Итого	196	204	11	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица кожа свёкла	400	131.2	12	4	11.2
Капуста белокочанная	36.41	10.2	0.7	0.1	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	536	164	14	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	461	56	2	0	10
Итого за день	2615	876	56	37	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Обыкновенная Тупайя

15.03.2025 07:01

Дневник питания за 15.03.2025

Посмотрела очередной сериал. Там показывали сыроеда в теле более менее стандартного человека. Я видела сыроедов на видео и я их вижу пугающе худыми. А ещё я сравнительно недавно узнала: если меня что-то бесит, значит либо это во мне есть, либо на это нужно обратить внимание. Поэтому я начала по другому готовить крупу. Обычно я варю, пока вода не выварится, не впитается, а теперь уже второй раз сначала на ночь замачиваю крупу, а утром сливаю воду, если осталась, заливаю кипятком так чтобы вода только чуть чуть покрывала крупу, довожу до кипения, пару минут кипячу, выключаю и оставляю впитывать остатки воды. Я не сторонница сыроедства, но думаю, не вредно перенять у сыроедов немного опыта. Интернет говорит, что люди начали отделяться от обезьян возможно 6-7 миллионов лет назад, а варёную еду начали есть возможно всего 1,5 миллиона лет назад, это меньше половины возраста человечества, не удивлюсь если сейчас человечество ещё не совсем приспособилось "работать" на варёной еде. Ещё говорят, что овощи нужно варить не больше 20 минут. Я не верю в сыроедство, но и с варкой думаю не стоит перебарщивать, главное паразитов убить, а в остальном - горячее сырым не бывает. Печально, что эту фразу говорят люди, которые гордятся тем что их желудки переваривают гвозди и так же говорят "кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт". Но наверное, каждый человек нет нет да говорит что-то полезное, ведь и сломанные часы два раза в сутки показывают верное время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	12.37	66.1	2.3	5.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.6	3	0.1	0	0.4
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12.08	28	0.6	0	6.2
Чернослив (слива сушеная)	13.59	34.8	0.3	0.1	7.8
Сыр Гауда Премиум	15.4	45.3	4.1	3.2	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Кофе	1	64.2	3.3	3.3	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Гвоздика, молотая	0.06	0.2	0	0	0
Итого	809	643	38	40	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гауда Премиум	15	44.1	4	3.1	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Кофе	1	64.5	3.3	3.3	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	622	133	8	8	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	100	23	1	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Итого	130	45	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	190	70	2	0	12
Итого за день	1851	915	52	49	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Обыкновенная Тупайя

11.03.2025 08:11

Начала покупать сыр, чтобы с ним D3 принимать. Гов...

Начала покупать сыр, чтобы с ним D3 принимать. Говорят, что D3 нужно с К2 принимать, чтобы лучше усваивался и сосуды кальцием не забились или что-то вроде того, я не разбираюсь особо. Говорят, что К2 есть в ферментированных продуктах. Купила по акции пармезан, жду, когда доем пармезан, тогда куплю гауду, в гауде вроде побольше К2, чем в пармезане. Надеюсь, в 15-20 граммах сыра хватает К2 на каплю D3. Ещё говорят, с магнием нужно D3 принимать. И ещё с чем-то. Умение кушать нужно преподавать в школах. Здесь и химия и физика и анатомия и что угодно, на любой вкус и цвет.

4

Обыкновенная Тупайя

11.03.2025 07:02

Закончился травяной чай. Он недешёвый. Жду акции. ...

Закончился травяной чай. Он недешёвый. Жду акции. Оказалось, что я умею пить пустую воду. Ни как не научусь пить два стакана пустой воды на один стакан кофе. Кофе говорят - мочегонное. Говорят, что на один стакан кофе нужно два стакана воды. И мне кажется, что мне проще двигаться, если как следует накачиваю себя едой и питьём с утра пораньше. Резко вставать проще и на поворотах не заносит. Ещё бывает внутренняя тряска, её я тоже научилась затыкать стаканом воды.

1

15

Обыкновенная Тупайя

11.03.2025 06:48

Начала измерять себя. Я не сторонница похудения, я...

Начала измерять себя. Я не сторонница похудения, я знаю что есть рамки нормы для веса, объёма, эти рамки вроде терпимы и нужно сильно страдать от определённых отклонений определённым образом, чтобы не влезть в эти рамки, я очевидно страдаю от другого и другим способом, чем пугающе толстые люди и пугающе худые люди, но мне всё равно любопытно измерить себя. Похоже, что перед месячными я раздуваюсь, а на третий день сдуваюсь, что грудь, что талия. Говорят, что грудь у всех раздувается перед месячными. А вот талия, я думаю, раздувается от происходящего в кишках. Так интересно. Я думала, что увеличила свои объемы на пару сантиметров тем, что два дня обжиралась печеньем и конфетами, и особо не двигалась, но подозреваю, что при любой диете я раз в месяц раздуваюсь. И такое ощущение, что дикие боли от месячных тоже от происходящего в кишках.

3