WhiteCat

Блог Кулинарная книга База продуктов

WhiteCat

23.03.2025 20:55

Дневник питания за 23.03.2025

Сегодня рацион почти идеальный. Чуть чуть не хватило, чтобы все полосочки были красивими

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка крупным куском)	274	235.6	45.3	6.1	12.9
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Хлеб белый	19	51.3	1.8	0.7	8.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Вода	400	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	981	479	49	15	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста по корейски-1 (42ккл)	134	56.1	1.6	1.7	6
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Печень свиная (Жарка крупным куском)	55	47.3	9.1	1.2	2.6
Хлеб белый	19	51.3	1.8	0.7	8.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	453	331	18	4	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка крупным куском)	84	72.2	13.9	1.9	3.9
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Хлеб белый	21	56.7	2	0.8	9.8
Яйцо куриное (Жарка)	117	177.6	14.9	12.8	0.8
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Огурец парниковый (Припускание)	70	7.1	0.5	0.1	1.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	658	552	40	21	51
Итого за день	2092	1363	107	41	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Десерт творожный

Автор Надежда

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%