Екатерина
17.02.2025 18:59
Дневник питания за 16.02.2025
6 день
Кажется, с питанием, я разберусь не скоро🤦 нужно составить план, а то чем кормлюсь сейчас, не радует. Как отказаться от хлебушка 🥺
Кажется, с питанием, я разберусь не скоро🤦 нужно составить план, а то чем кормлюсь сейчас, не радует. Как отказаться от хлебушка 🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли без сахара |
60
|
243.5 | 9.2 | 14.3 | 16.7 |
| Йогурт Густой Греческий 2% |
50
|
31.5 | 4.4 | 1 | 1.3 |
| Кефир 1% |
50
|
18.5 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 810 | 337 | 17 | 18 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
80
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Итого | 80 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки с Курицей и Сыром |
100
|
221 | 13.3 | 10.4 | 19 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 221 | 13 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек |
100
|
341 | 10.3 | 6.4 | 33.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Овощ временный |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Хлеб Кронштадтский |
65
|
170.3 | 4.6 | 1.3 | 40.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
50
|
202.5 | 15.1 | 14.8 | 2.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Овощ временный |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 817 | 889 | 33 | 35 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2407 | 1492 | 64 | 63 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
17.02.2025 19:05
Оставьте хлебушек, но немного) или поищите варианты менее
калорийные)
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
