Блог Екатерина

Екатерина

19.02.2025 09:35

Дневник питания за 18.02.2025

Углеводы и жиры преследуют меня🤦 но я их победю) завтрак уже приятней, оказывается можно наесться одним бутербродом😁 в обед спасают хлебцы, не сильно полезно, зато можно похоусьеть. Белки придется доедать творогом, видимо. Нужно найти интересные рецепты и видимо готовить себе отдельно, постепенно вовлекая и семейство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Кронштадтский	47	123.1	3.3	0.9	29.1
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Кофе чёрный без сахара	270	18.9	0.5	1.4	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Руккола	15	2.6	0.2	0	0.3
Итого	787	300	8	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченостями	300	195.3	6.9	12	14.7
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые	15	43.5	1.7	0.3	8.6
Микрозелень Гороха	20	16.2	0.6	1.2	1
Руккола	15	2.6	0.2	0	0.3
Итого	350	257	9	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые	20	58	2.2	0.5	11.4
Сыр Пармезан 40%	55	168.9	14.5	12.3	0
Итого	75	226	16	12	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	66	1.6	0.4	15
Итого	200	66	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	77	132.4	9.5	7.4	7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	227	340	17	13	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка	300	180	9	9.6	13.8
Итого	300	180	9	9	13
Итого за день	1939	1371	61	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

17.02.2025 18:59

Дневник питания за 16.02.2025

6 день
Кажется, с питанием, я разберусь не скоро🤦 нужно составить план, а то чем кормлюсь сейчас, не радует. Как отказаться от хлебушка 🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли без сахара	60	243.5	9.2	14.3	16.7
Йогурт Густой Греческий 2%	50	31.5	4.4	1	1.3
Кефир 1%	50	18.5	1.5	0.5	2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	810	337	17	18	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	80	45.6	0.2	0.1	9
Итого	80	45	0	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки с Курицей и Сыром	100	221	13.3	10.4	19
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	221	13	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек	100	341	10.3	6.4	33.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Овощ временный	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Хлеб Кронштадтский	65	170.3	4.6	1.3	40.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	50	202.5	15.1	14.8	2.2
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Овощ временный	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	817	889	33	35	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2407	1492	64	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

16.02.2025 23:48

Дневник питания за 14.02.2025

4 день
Пятница, традиционные вечерние вкусняшки. Сегодня, старший сын, попросил хачапури по-аджарски. Нужно как-то приспособиться, по пятницам обычно у нас выпечка, которую очень люблю и остановиться вовремя не могу. 🤦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Хлеб Кронштадтский	50	131	3.5	1	31
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	362	394	5	13	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из Индейки	150	315	11.3	13.7	36.6
Сыр Домашний по-Адыгейски	150	330	28.5	24	0
Овощ временный	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	520	682	41	38	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по-Аджарски	400	1112	43.6	59.4	89.4
Итого	400	1112	43	59	89
Итого за день	1282	2190	91	111	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

16.02.2025 23:36

Дневник питания за 13.02.2025

3 день
разбираюсь в питании, вроде все понятно, но столько вопросов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кронштадтский	50	131	3.5	1	31
Масло Сливочное 82,5%	15	112.5	0.1	12.4	0.1
Сыр Твердый Гойя	15	54.9	5	3.9	0
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	380	472	10	20	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы Из Индейки Жареные	50	103.5	9.9	1.5	2
Салат Капустный с Огурцом	200	272	2.5	24.5	10.4
Помидоры Черри	100	15	0.8	0.1	2.8
Итого	350	390	13	26	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Сникерс	150	336	13.5	22.5	24
Итого	150	336	13	22	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Картофельное с Молоком	150	585	18	9.8	105
Говядина Тушеная с Овощами	100	160	8.3	11.5	5.9
Итого	250	745	26	21	110
Итого за день	1130	1943	63	90	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

16.02.2025 23:32

Дневник питания за 12.02.2025

2 день
пытаюсь привыкнуть к записям и контролю за питанием

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Свинина мясная	50	178.5	7.2	16.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Огурцы	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Итого	464	412	11	28	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	350	43	2	2	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	66	1.6	0.4	15
Чизкейк Сникерс	150	336	13.5	22.5	24
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	700	445	17	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы Из Индейки Жареные	150	310.5	29.6	4.5	6
Салат Капустный с Огурцом	150	204	1.9	18.4	7.8
Помидоры	60	14.4	0.5	0.1	2.3
Итого	360	528	32	23	16
Итого за день	1874	1429	62	78	89