Мария Киселева
25.03.2025 11:54

Дневник питания за 24.03.2025

Очевидно, что держать 1500 не получается... где найти баланс? Попробую держать 1400...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо жареное
100
196 13.6 14.8 0.8
Бекон, жареный на сковороде
20
93.6 6.8 7 0.3
Тартин пшенично-ржаной
30
61.5 2 0.6 12
Кофе с молоком
150
36.8 2.6 1.2 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки с гречкой
260
303.9 13.5 14.8 29.1
Ряженка 3,2%
430
258 12.9 13.8 19.8
Калорийка
100
350 8 9 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа с Овощами
1
230 9.5 6.5 32
Креветка приготовленная
50
49.5 12 0.1 0.1
Тирамису
100
220 3.5 8 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина 25.03.2025 17:26
Мария ешьте сладенькое в первой половине дня ,мне кажется это лучше ,а вечером белок и овощи . По дневнику у вас совсем нет клетчатки и воды . Ну это если вы конечно снижаете вес ,а не просто его держите .
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты