Дневник питания за 24.03.2025

Очевидно, что держать 1500 не получается... где найти баланс? Попробую держать 1400...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Бекон, жареный на сковороде	20	93.6	6.8	7	0.3
Тартин пшенично-ржаной	30	61.5	2	0.6	12
Кофе с молоком	150	36.8	2.6	1.2	3.9
Итого	300	387	24	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки с гречкой	260	303.9	13.5	14.8	29.1
Ряженка 3,2%	430	258	12.9	13.8	19.8
Калорийка	100	350	8	9	59
Итого	790	911	34	37	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с Овощами	1	230	9.5	6.5	32
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Тирамису	100	220	3.5	8	34
Итого	400	499	25	14	66
Итого за день	1490	1799	84	75	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 25.03.2025 17:26

Мария ешьте сладенькое в первой половине дня ,мне кажется это лучше ,а вечером белок и овощи . По дневнику у вас совсем нет клетчатки и воды . Ну это если вы конечно снижаете вес ,а не просто его держите .