Мария Киселева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Киселева

22.03.2025 16:49

Дневник питания за 21.03.2025

Пятница... без комментариев
Сегоня считать не получится - день отдыха, но, вроде бы ничего особого и не планировалось) всем хороших выходных)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венгерка с Творогом	120	324	13.2	10.2	45.6
Творог Мягкий "Нежный" 5%	125	126.3	11.4	6.3	5.9
Варенье из инжира стерилизованное	15	40.5	0	0	10.1
Капучино	350	168.4	8.4	8.8	14
Итого	610	659	33	25	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Щелково хлеб	24	57.1	1.6	1.1	10.1
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
тунец с яйцом и луком	140	208.6	23.1	12.6	0.7
Итого	185	268	24	13	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое ванильное в шоколадной глазури(62 гр)	1	220	2	13.6	22
Итого	62	220	2	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ангус по-испански	0.5	460	18.5	30.5	27.5
Hoegaarden	450	198	0	0	15.8
Итого	607	658	18	30	43
Итого за день	1464	1805	78	83	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Интересные блоги