Мария Киселева
21.03.2025 00:19
Дневник питания за 20.03.2025
Ура, восстановила калораж. Увеличение до 1500 немного
перевоодущевило меня, так что я стала перебирать норму, плюс это
наложилось на начало цикла. Из-за стресса сильно завишу от периода
цикла. Ничего, эти неприятности мы переживём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Хлебный Дом |
25
|
66.5 | 2 | 0.9 | 12.4 |
| тунец с яйцом и луком |
90
|
134.1 | 14.9 | 8.1 | 0.5 |
| Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино) |
60
|
26.4 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 175 | 227 | 18 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису mini (Martinucci) =110г |
1
|
281.1 | 3.3 | 12.8 | 34.7 |
| Итого | 110 | 281 | 3 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина в беконе |
159
|
300.8 | 39 | 15.3 | 0 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
200
|
64 | 6.1 | 0.6 | 6 |
| Итого | 359 | 364 | 45 | 15 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
1
|
157 | 6 | 10 | 10.4 |
| Эскимо фисташковое в бел.шоколаде с фисташкой 80гр |
80
|
264 | 4.8 | 17.6 | 21.6 |
| Итого | 120 | 421 | 10 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы рёбрышки гриль |
26
|
135.2 | 1.6 | 8.3 | 13.8 |
| Крылышки куриные МясновЪ баффоло |
50
|
80.5 | 8.7 | 5.1 | 0 |
| Итого | 76 | 215 | 10 | 13 | 13 |
| Итого за день | 840 | 1509 | 88 | 79 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
