Мария Киселева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Киселева

18.03.2025 19:48

Дневник питания за 18.03.2025

Хороший день. 16 тысяч шагов и вкусняшки в пути
Сегодняшний день в профицит не считаю - много активностей, чему я рада

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	19	32.1	4.2	1.7	0
Сыр творожный sveza	11	21.4	1.1	1.8	0.2
Хлеб МАГ с семечками	40	120	4.4	3.2	18
Шоколадно-Ореховая Паста с Фундуком	17	101.2	1.5	8	6
Круассан-Тосты	28	116.8	2.5	5.3	14.7
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино)	67	29.5	2	1	3.1
Итого	192	422	15	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт	90	288.4	5.8	18.5	24.7
чиз	110	332	5.7	24.2	22.6
Итого	200	620	11	42	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикен хит сычуанский	1	486	17	19	59
Чука сарада с ореховым соусом	46	42.3	0.6	2.4	4.7
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Итого	294	533	17	21	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки	80	118.4	12.5	7.5	0.1
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Творог мягкий 5%. Простоквашино.	170	171.7	15.5	8.5	8
Джем черничный " Махеев"	17	46.2	0	0	11.6
Итого	367	445	30	19	36
Итого за день	1053	2021	75	104	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Капустный пирог

Автор Анастасия Гречухина

Автор Елена Образцова

Автор ДЖЕЙХУН