Мария Киселева
18.03.2025 19:48
Дневник питания за 18.03.2025
Хороший день. 16 тысяч шагов и вкусняшки в пути
Сегодняшний день в профицит не считаю - много активностей, чему я рада
Сегодняшний день в профицит не считаю - много активностей, чему я рада
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
19
|
32.1 | 4.2 | 1.7 | 0 |
| Сыр творожный sveza |
11
|
21.4 | 1.1 | 1.8 | 0.2 |
| Хлеб МАГ с семечками |
40
|
120 | 4.4 | 3.2 | 18 |
| Шоколадно-Ореховая Паста с Фундуком |
17
|
101.2 | 1.5 | 8 | 6 |
| Круассан-Тосты |
28
|
116.8 | 2.5 | 5.3 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино) |
67
|
29.5 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 192 | 422 | 15 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт |
90
|
288.4 | 5.8 | 18.5 | 24.7 |
| чиз |
110
|
332 | 5.7 | 24.2 | 22.6 |
| Итого | 200 | 620 | 11 | 42 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен хит сычуанский |
1
|
486 | 17 | 19 | 59 |
| Чука сарада с ореховым соусом |
46
|
42.3 | 0.6 | 2.4 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 294 | 533 | 17 | 21 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
80
|
118.4 | 12.5 | 7.5 | 0.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Творог мягкий 5%. Простоквашино. |
170
|
171.7 | 15.5 | 8.5 | 8 |
| Джем черничный " Махеев" |
17
|
46.2 | 0 | 0 | 11.6 |
| Итого | 367 | 445 | 30 | 19 | 36 |
| Итого за день | 1053 | 2021 | 75 | 104 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
