Дневник питания за 17.03.2025

Подсадила ещё одну подружку на подсчёт. А сама чёт не публикую, хотя и записываю. Пока план такой, но нужно ещё 100 калорий, наверное доберётся из кофея со сливками +/- наверняка есть просчеты по основной еде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Горбуша соленая	26	43.9	5.7	2.3	0
Сыр творожный sveza	15	29.2	1.5	2.5	0.2
Хлеб МАГ с семечками	38	114	4.2	3	17.1
Итого	119	257	17	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	95	71.3	2.3	0.3	15.1
Итого	95	71	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста-огурец-кукуруза	100	74.6	1.9	4.4	6.7
Фарш и овощи	182	214.2	24.4	11.1	4.6
Funghetti	50	175	6.5	0.6	35.5
Итого	332	463	32	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Три шоколада	1	166	4.8	11.2	11.2
Итого	40	166	4	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат тунец-киноа	202	248.7	21.8	4.8	26.1
Итого	202	248	21	4	26
Итого за день	788	1206	78	45	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.