Мария Киселева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Киселева

11.03.2025 20:22

Дневник питания за 11.03.2025

Рыбка получилась бомбезная. Безумно рада, тем более, что от меня требовалось только красиво разложить все на противень
Чипсики были лишние, но это для удовольствия)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка по-Новому Клубника и Чиа	35	74.2	3.9	2.2	22.1
Йогурт Натуральный 4%	260	132.6	8.6	4.7	14.3
Джем вишнёвый Махеев	10	26.8	0	0	6.7
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%	60	27.6	2	0.9	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
зефир старинные сладости	32	32.3	0.6	0	7
Итого	497	294	15	7	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь (Красная Птица, Ашан)	140	35	1.4	0.3	7
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Ветчина "Черкизово" нежная из индейки	40	180	6	2.4	0.8
Макароны Бантики	41	143.5	5.3	0.6	29.5
Итого	266	437	19	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат листовой	60	7.2	0.7	0.2	0.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сыр греческий	30	60	4.1	4.4	1.1
Перец Печеный на Гриле	40	14.4	0.1	0.2	3.6
Латте (300мл)	1	157	8	8.3	13.2
Печенье Орео шоколаднле	19	90.3	1.1	3.9	12.6
Итого	489	333	14	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска под сырной шапочкой с овощами	185	189.4	28.1	7.2	1.7
Чипсы "Белые Грибы в Сливочном Соусе"	70	385	3.9	25.9	33.6
Итого	255	574	32	33	35
Итого за день	1507	1639	80	66	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%