Мария Киселева
11.03.2025 20:22
Дневник питания за 11.03.2025
Рыбка получилась бомбезная. Безумно рада, тем более, что от меня
требовалось только красиво разложить все на противень
Чипсики были лишние, но это для удовольствия)))
Чипсики были лишние, но это для удовольствия)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка по-Новому Клубника и Чиа |
35
|
74.2 | 3.9 | 2.2 | 22.1 |
| Йогурт Натуральный 4% |
260
|
132.6 | 8.6 | 4.7 | 14.3 |
| Джем вишнёвый Махеев |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
60
|
27.6 | 2 | 0.9 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| зефир старинные сладости |
32
|
32.3 | 0.6 | 0 | 7 |
| Итого | 497 | 294 | 15 | 7 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь (Красная Птица, Ашан) |
140
|
35 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Ветчина "Черкизово" нежная из индейки |
40
|
180 | 6 | 2.4 | 0.8 |
| Макароны Бантики |
41
|
143.5 | 5.3 | 0.6 | 29.5 |
| Итого | 266 | 437 | 19 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат листовой |
60
|
7.2 | 0.7 | 0.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр греческий |
30
|
60 | 4.1 | 4.4 | 1.1 |
| Перец Печеный на Гриле |
40
|
14.4 | 0.1 | 0.2 | 3.6 |
| Латте (300мл) |
1
|
157 | 8 | 8.3 | 13.2 |
| Печенье Орео шоколаднле |
19
|
90.3 | 1.1 | 3.9 | 12.6 |
| Итого | 489 | 333 | 14 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска под сырной шапочкой с овощами |
185
|
189.4 | 28.1 | 7.2 | 1.7 |
| Чипсы "Белые Грибы в Сливочном Соусе" |
70
|
385 | 3.9 | 25.9 | 33.6 |
| Итого | 255 | 574 | 32 | 33 | 35 |
| Итого за день | 1507 | 1639 | 80 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
