Дневник питания за 10.03.2025

Соблазнили меня на люля. Калорий как-то море, но это все приблизительно. Пусть будет так
Сегодня еще небольшая тренировка, так что не так это все страшно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	128	234.2	23.8	4.6	23.3
Греческий йогурт 2%	40	26.7	3.2	0.8	1.7
Джем вишнёвый Махеев	10	26.8	0	0	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%	60	27.6	2	0.9	2.8
Итого	338	316	29	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BelVita печенье	1	52.8	1	1.9	8
Итого	12	52	1	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья овощная	215	221.2	10.1	10.5	21.5
Салат капуста-огурец-кукуруза	135	52.2	2.3	1.9	6.5
Ягодный Микс	95	68.4	2.6	1.4	11.2
Итого	445	341	15	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	350	190.4	9.5	10.1	15.5
Трубочка с белковым кремом	50	204	2.4	9.1	28.2
Итого	400	394	11	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кока-кола без сахара зеро	500	1.5	0	0	0
Кебаб из говядины в лаваше	310	666.2	24.5	26.4	82.8
Итого	810	667	24	26	82
Итого за день	2005	1773	81	67	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 11.03.2025 17:16

Иногда можно ,главное все в свой калораж воткнуть .я вот даже тортик 9го стрескала и шашлык и плов и даже манту ,утром думала все хана ,нет вес тот же 😅, так что чит мил надо тоже делать .