Мария Киселева
04.03.2025 22:28
Дневник питания за 04.03.2025
Кажется, на сегодня все. Посмотрим, что я смогу найти по дороге
домой 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная цельнозерновая Ягодный мусс |
40
|
148.6 | 4.2 | 2.4 | 27.4 |
| Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино) |
40
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 80 | 166 | 5 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 320 | 433 | 21 | 34 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья |
159
|
214 | 14 | 11.3 | 13.7 |
| Щи |
200
|
100 | 6 | 5 | 10.8 |
| Итого | 359 | 314 | 20 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый Селяночка |
20
|
66 | 1.5 | 1.4 | 11.6 |
| Сыр радость вкуса Роджер весёлый |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 45 | 164 | 6 | 10 | 11 |
| Итого за день | 804 | 1077 | 52 | 64 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Лучшие рационы
