Мария Киселева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Киселева

19.02.2025 23:14

Дневник питания за 20.02.2025

Вроде все запаковано и приготовления. Главное, чтобы никто не соблазнил на ещё что-то

Без вкусняшек порой не знаю чем добрать калораж, но они же порой и тянут весь объем на себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Зерновая Мяснов Пекарня	36	100.4	2.8	1.3	19.3
Авокадо+яйцо	56	89.2	4.6	7.2	0.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Курица в сливочном соусе с кинзой	75	163	20.6	8	0.7
Итого	183	466	28	29	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	120	42	0.8	0.2	7.8
Итого	120	42	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	100	117.7	3.9	3.6	17.5
Шампиньоны тушеные с сердцами и зажаркой	104	95.8	10.7	5.1	1.6
Итого	204	213	14	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Палермо	50	197.5	4.9	12.8	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Весёлые Кошмарики	2	130	1.7	0	30
Итого	272	329	6	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет	120	108.2	12.8	5.4	2.5
Чиянка	90	105.9	5	5.8	4.7
манго	45	27	0.1	0.1	6.8
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	50	6.2	0.3	0	1.7
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Итого	355	296	30	11	15
Итого за день	1134	1348	80	62	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Ann 19.02.2025 23:29

Фактишь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April