Дневник питания за 12.02.2025

Будет активный день, так что скорее всего так. Ночь не спать, день ходить, так что на ночь снеки и энергетик (в количестве х2 от учтенного скорее всего, поскольку считать отдельно до 12 и после 12 ночи будет, наверное, странно). И ещё лежит пачка чокобоя, но это крайние меры и скорее всего они перетекут далеко на заполночь, а следовательно и на следующие сутки.
Будем считать это запланированным срывом баланса, поскольку выбора нет.

Есть один вопрос: откуда брать полезные жиры не в ущерб белкам? Занявшись вопросом питания, я поняла, что почти всегда добираю белки или близка к их норме, а углеводы и жиры все время в каком-то хаосе. Раньше жиры тянули одеяло на себя (без понятия каким образом, но догадываюсь, что это происходило из-за того, что гарнир и каши я почти не ела, поскольку к мясу брала или салат, или рагу), теперь тянут углеводы. При попытках как-то все уравновесить к норме спокойно добираются только белки и углеводы, жиры плетутся где-то в конце.

Наверное, нужно возвращать в рацион салаты из овощей с масляной заправкой, но в ближайшие дни возможности это сделать нет.

Апдейт: расскажи Богу свои планы... поправила рацион под потребности обычного дня с учетом готового завтрака и обеда.