Дмитрий Волженин

27.04.2025 11:34

Кортизол и похудение

Начал изучать много информации по похудению, и очень заинтересовал вопрос повышенного кортизола. Судя по признакам, он у меня повышенный.
В связи с этим возникли вопросы:
1 Если кортизол не снизить, то нормально похудеть не получится, или это преувеличение?
2 Нужно ли заморачиваться насчет гормонов при похудении, или достаточно соблюдать нормы из дневника?
3 Изучил что сон и гормоны очень связаны. У меня не получается нормализовать сон. Нужно ли это делать?

Света Бор 27.04.2025 11:36

Посмотрите видео доктора Берга как снизить кортизол

Лариса Брусенцева 27.04.2025 11:41

Дефицит калорий и хороший сон очень важны для похудения. Если эти позиции будут в приоритете, об остальном можно не парится особо. Удачи! ♥️

Наталья 27.04.2025 12:06

Как вы узнали, что у вас повышенный кортизол? А вообще., похудеть с повышенным уровнем кортизола реально, но важно учитывать, что высокий уровень этого гормона может замедлить процесс. Управление стрессом, правильное питание, физическая активность и качественный сон — ключевые факторы, которые помогут вам достичь желаемых результатов, несмотря на повышенный кортизол.

Дмитрий Волженин 28.04.2025 18:10

Света Бор, а вы этим занимались? Это эффективно? Или все же первое - это соблюдать кбжу и не париться?

Дмитрий Волженин 28.04.2025 18:11

Лариса Брусенцева, с хорошим сном бооольшие проблемы. Изучаю данный вопрос и ,вероятно, что основная проблема в плохом сне.

Дмитрий Волженин 28.04.2025 18:12

Наталья, изучал основные факторы набора веса, основные из них - сон и кортизол, стресс. Поискал признаки высокого кортизола, у меня почти все они есть. И вот не совсем понял, как управлять стрессом. Хотя после приема витамина Д проще стал на все реагировать.

Света Бор 28.04.2025 18:15

Дмитрий Волженин, там как раз в видео рассказывают о том, что человек может вообще не есть углеводы, и жирнеть.. именно в верхней части тела . Работать надо именно с гормоном стресса . Есть препараты

Алёна Прекрасная 28.04.2025 18:40

Дмитрий Волженин, что конкретно мешает хорошему сну?

Лýна 28.04.2025 18:42

Дмитрий Волженин, позовите меня, если вам расскажут про это подробнее, у меня точь-в-точь такая же проблема. Особенно пункты «отеки», «постоянная усталость» и «нет ощущения отдыха». И вообще даже если сами найдете что-то, обязательно пишите

Море Перемен 28.04.2025 18:42

Света Бор, а вы можете объяснить, зачем нам вообще углеводы? Вы могли бы предположить, что при нехватке углеводов человек будет полнеть?

Море Перемен 28.04.2025 18:43

Дмитрий Волженин, найдите причины плохого сна. Сходите в горы, только активно и спать будете нормально, по крайней мере 1 ночь😁

Дмитрий Волженин 28.04.2025 18:44

Алёна Прекрасная, рабочий график и пробки. Рано встаю, поздно ложусь. Постоянная работа по ночам. Сложность с засыпанием.

Дмитрий Волженин 28.04.2025 18:45

Лýна, про отеки вроде бы здесь вычитал, что нужно следить за балансом калия и натрия. Стал употреблять больше калия, и отеков стало гораздо меньше. Так что следите за этим моментом.

Лýна 28.04.2025 18:48

Дмитрий Волженин, вы принимали из продуктов или искусственно из каких-то пищевых добавок?

Вера М. (LCHF) 28.04.2025 18:49

Для улучшения засыпания вечером, если есть проблемы, может помочь из простого: качественные шторы (должно быть темно), исключение гаджетов со светящимся экраном за 1-2 часа до сна (телефон, телевизор, компьютер).
Также если проблема именно заснуть, а ночью уже не просыпаетесь, то есть безрецептурный препарат в аптеке - мелатонин. Вполне работает, если проблемы не очень прямо серьезные. У меня тоже нервная работа, помогает.

Дмитрий Волженин 28.04.2025 18:52

Лýна, здесь из справочника кбжу выбрал. Добавил каждый день курагу.

Света Бор 28.04.2025 18:57

Море Перемен, белок расщепляется и идёт в жир ..

Море Перемен 28.04.2025 19:09

Света Бор, почему?

Света Бор 28.04.2025 19:10

Море Перемен, если интересно досконально , то есть источники в свободном доступе. Если поверхностно , то белки ->аминокислоты -> углеводы и жиры ...

Илья 28.04.2025 19:42

Света Бор, дайте ссылочку, пожалуйста, (только не на форум какой-то-нибудь) и не на теледоктора

Дмитрий Волженин 30.04.2025 04:51

Вера М. (LCHF), а вы мелатонин постоянно принимаете? если постоянно, то не вызывает ли он привыкания?

Вера М. (LCHF) 30.04.2025 05:57

Дмитрий Волженин, не постоянно. В период ухудшений, около 3 раз в год по месяцу. Это не то чтобы курсовой прием, скорее до стабилизации ситуации (с состоянием нервной системы, и как следствие, со сном).

Bad Mad 30.04.2025 06:19

Снижаете калорийность, в разумных пределах, на месяц, если началось похудение, то ничего дополнительно делать не надо, а вот если процесс не начался, тогда стоит обратиться к эндокринологу. Кортизол не единственный гормон влияющий на вес.

Вероника Лимонова 23.05.2025 08:58

Дмитрий Волженин, у него нет привыкания...

Вероника Лимонова 23.05.2025 09:04

Дмитрий Волженин, точный кортизол покажет только анализ..я тоже нашла столько факторов у себя чего по анализам небыло...да стресс мешает сну. Займитесь медитацией...