Галина
10.12.2014 20:30
Дневник питания и тренировок за 10.12.2014
В целом неплохо. Сын соблазнил кусочком сала с чесночком... 19
грамм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Итого | 470 | 243 | 12.2 | 6.3 | 33.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "101 зерно" |
40
|
39.4 | 4.2 | 2 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1425 | 133.2 | 5.7 | 3.6 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
260
|
262.3 | 10.9 | 2.8 | 48.3 |
| Печень свиная |
85
|
92.7 | 16 | 3.2 | 4 |
| Итого | 345 | 355 | 26.9 | 6.1 | 52.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
225
|
203 | 9.9 | 9.9 | 19.6 |
| Фальшивый Оливье |
50
|
83.5 | 5.6 | 4.4 | 5.8 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
80
|
12.8 | 1 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Бутерброд из сыра |
37
|
149.2 | 6.3 | 13.2 | 1.3 |
| Итого | 653 | 709.7 | 25.1 | 45.1 | 51.9 |
| Итого за день | 2893 | 1421.3 | 67.9 | 59.8 | 155.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
