Галина
10.12.2014 20:30
Дневник питания и тренировок за 10.12.2014
В целом неплохо. Сын соблазнил кусочком сала с чесночком... 19
грамм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Итого | 470 | 243 | 12.2 | 6.3 | 33.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "101 зерно" |
40
|
39.4 | 4.2 | 2 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1425 | 133.2 | 5.7 | 3.6 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
260
|
262.3 | 10.9 | 2.8 | 48.3 |
| Печень свиная |
85
|
92.7 | 16 | 3.2 | 4 |
| Итого | 345 | 355 | 26.9 | 6.1 | 52.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
225
|
203 | 9.9 | 9.9 | 19.6 |
| Фальшивый Оливье |
50
|
83.5 | 5.6 | 4.4 | 5.8 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
80
|
12.8 | 1 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Бутерброд из сыра |
37
|
149.2 | 6.3 | 13.2 | 1.3 |
| Итого | 653 | 709.7 | 25.1 | 45.1 | 51.9 |
| Итого за день | 2893 | 1421.3 | 67.9 | 59.8 | 155.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
