Галина
24.07.2014 20:16
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
Сегодня мне нравятся мои показатели - 85% по нутриентам (хотя у
людей и около 100). Я сыта и ощущаю легкость!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Итого | 524 | 233.7 | 12.8 | 4.9 | 33.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Абрикосы |
209
|
92 | 1.9 | 0.2 | 18.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| Итого | 1584 | 277.3 | 3.6 | 7.3 | 45.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
110
|
139.7 | 19.7 | 4.1 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности «Юбилейный» |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 639 | 332.9 | 29.1 | 9.5 | 32.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Судак (Жарка) |
80
|
53.5 | 11.9 | 0.6 | 0 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
36
|
145.1 | 6.8 | 11.6 | 3.2 |
| Щи из щавеля |
156
|
70.7 | 3.3 | 4.8 | 3.7 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
48
|
223.7 | 2.7 | 12.3 | 25.3 |
| Итого | 727 | 646.7 | 27.8 | 40.3 | 43 |
| Итого за день | 3474 | 1487.1 | 73.2 | 62.4 | 154.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202.7 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
