Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

Желаю себе терпения: еще хоть бы 6 кг сбросить:_))))))))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	61	67.1	13.4	0.4	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе на сгущёном молоке	200	110	1.4	1.8	21.8
Итого	536	247.9	15.2	5.2	34.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Печень говяжья	130	165.1	23.3	4.8	6.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	96	66.2	2.5	4.8	3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Творог "101 зерно"	65	64.1	6.9	3.3	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	646	365.9	35.1	13.2	27.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	96	261.1	22.4	19	0.1
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Соленые огурцы	100	11.2	0.6	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	56	160	8.1	5.2	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	677	546.1	34.5	29.1	37.8
Итого за день	3304	1295.1	90.1	50.7	118