Дневник питания и тренировок за 17.07.2014

Третий день хожу пешком с работы - 50 минут, а как внести в дневник тренировок не научилась Печально

((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	40	66.8	4.4	2	7.7
Кофе на сгущёном молоке	200	110	1.4	1.8	21.8
Итого	490	176.8	5.8	3.8	29.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	30	110.7	0.5	2.6	22.3
Итого	1410	209.3	1.6	4.3	40.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Печень говяжья	180	228.6	32.2	6.7	9.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	113	78	2.9	5.7	3.5
Итого	897	535.1	54.9	21.5	28.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Карп (Жарка)	100	99.1	15	4.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	460	413.5	18.5	29.4	18.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	200	69	1.6	0.5	13.1
Итого за день	3657	1400.8	82.4	59.5	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.07.2014 10:21

1,Можно купить шагомер, который будет учитывать, за сколько Вы прошли и какое расстояние.
2.Можно скачать на телефон шагомер. Есть и с учётом ккал.
3.Можно на картах-яндекса http://maps.yandex.ru или других посчитать, отметив маршрут.
и после добавить в Мои упражнения.