Галина
15.07.2014 09:56
Дневник питания и тренировок за 14.07.2014
Совсем слабо по нутриентам
((
((Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
57
|
95.2 | 6.3 | 2.9 | 10.9 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Итого | 507 | 205.2 | 7.7 | 4.7 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
90
|
150.3 | 9.9 | 4.5 | 17.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 1380 | 206.6 | 10.7 | 5.9 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Сосиски, свиные |
117
|
379.1 | 13.8 | 36 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
70
|
231.7 | 7.6 | 0.9 | 48.2 |
| Итого | 359 | 722.4 | 24.6 | 37.7 | 70.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
70
|
190.4 | 16.3 | 13.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Судак (Жарка) |
120
|
80.2 | 17.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 290 | 284.6 | 35 | 14.9 | 2.6 |
| Итого за день | 2536 | 1419.3 | 78 | 63.1 | 132.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
