Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

13.07.2014 19:09

Дневник питания и тренировок за 13.07.2014

Объелась арбузом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	70	116.9	7.7	3.5	13.4
Кофе на сгущёном молоке	200	110	1.4	1.8	21.8
Итого	520	226.9	9.1	5.3	35.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе на сгущёном молоке	200	110	1.4	1.8	21.8
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	55	91.9	6.1	2.8	10.6
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Блины из тыквы	25	34.6	0.7	2.1	3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	775	415.4	16.2	13.7	55.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Плов	260	391.8	10.7	19	47.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Карп (Жарка)	96	95.2	14.4	4.1	0
Итого	705	523.3	26.6	23.3	54.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Персик	118	53.1	1.1	0.1	11.2
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	568	107.1	2.5	0.3	22.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Карп (Жарка)	96	95.2	14.4	4.1	0
Итого	546	184.2	17.2	4.6	18.3
Итого за день	3114	1456.8	71.4	47.3	186.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Запеканка

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка