Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

14.06.2014 19:40

Дневник питания и тренировок за 14.06.2014

Объелась клубникой - почти 0,5 кило слопала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	12	67.9	0.2	7.4	0.2
Кофе на сгущёном молоке	200	110	1.4	1.8	21.8
Итого	490	251.3	3.7	10	36.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Запеканка из творога	50	149.9	6.2	10.4	8.4
Итого	800	149.9	6.2	10.4	8.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	65	72.8	1.8	3.8	8.4
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Омлет, смешанный с мясными продуктами	60	210.8	10.4	18.3	1.3
Щи из щавеля	225	101.9	4.7	7	5.4
Карп (Жарка)	34	33.7	5.1	1.5	0
Итого	470	428.7	22.6	30.7	16.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	427	136.6	2.9	1.3	24.3
Вода	750	0	0	0	0
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	1255	351.4	4.1	11.3	53.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с яблоками	120	52.8	3	2.8	4.3
Минтай (Жарка)	120	68.8	15.5	0.7	0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	36	132.8	0.6	3.1	26.7
Итого	276	254.4	19	6.6	31.1
Итого за день	3291	1434.3	55.6	68.9	155.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%