Галина
27.05.2014 21:36
Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
На работе не успеваю нормально кушать, а дома - хочется
всего
((
((Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Итого | 526 | 247 | 12.4 | 7.4 | 31.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Творог "101 зерно" |
130
|
128.2 | 13.8 | 6.5 | 3.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1418 | 183.5 | 14.5 | 7.9 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
150
|
181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 926 | 392.3 | 30.3 | 17 | 30.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
47
|
57 | 8.2 | 1.5 | 2.5 |
| Горбуша соленая |
14
|
23.7 | 3.1 | 1.3 | 0 |
| Картофельное пюре |
85
|
69.4 | 1.8 | 3.9 | 7.2 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
50
|
207 | 2 | 7.3 | 34.9 |
| Итого | 383 | 447.2 | 20.3 | 18.1 | 52.9 |
| Итого за день | 3753 | 1269.5 | 77.4 | 50.6 | 126.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
