Галина
06.05.2014 21:23
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Завтра - контрольное взвешивание. Очень надеюсь на минус 1 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
70
|
194.8 | 9.6 | 12.7 | 11.3 |
| Итого | 520 | 304.8 | 11 | 14.5 | 33.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
70
|
194.8 | 9.6 | 12.7 | 11.3 |
| Запеченная маринованная курица |
100
|
201.9 | 10.3 | 16.8 | 2.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 410 | 525.5 | 21.5 | 31.4 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76.6 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
| Плов |
102
|
153.7 | 4.2 | 7.4 | 18.7 |
| Печень свиная |
60
|
65.4 | 11.3 | 2.3 | 2.8 |
| Булочка праздничная |
60
|
159.6 | 4.4 | 1.4 | 26 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Апельсин |
42
|
18.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 577 | 628.9 | 28.2 | 18.3 | 83 |
| Итого за день | 2507 | 1445.5 | 59.3 | 63.2 | 155.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
