Галина
04.05.2014 20:11
Дневник питания и тренировок за 04.05.2014
Сегодня перебрала с хлебом, даже изжога появилась... Не могла
удержаться - нас угостили домашним, с хрустящей корочкой!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 497 | 184.6 | 7.4 | 7.3 | 22.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
53
|
88.5 | 5.8 | 2.7 | 10.2 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
58
|
96.9 | 6.4 | 2.9 | 11.1 |
| Итого | 561 | 199.4 | 12.6 | 6.6 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
115
|
173.3 | 4.7 | 8.4 | 21 |
| Печень свиная |
53
|
57.8 | 10 | 2 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
60
|
35.4 | 1.7 | 1.9 | 2.4 |
| Булка ярославская |
52
|
152.9 | 4 | 2.8 | 27.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
57
|
135.7 | 4.6 | 0.6 | 28 |
| Итого | 643 | 561.2 | 25.3 | 15.7 | 82.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
50
|
139.2 | 6.9 | 9.1 | 8.1 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Итого | 500 | 249.2 | 8.3 | 10.9 | 29.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салтисон |
25
|
57.5 | 3.2 | 3.7 | 0 |
| Итого | 331 | 63.7 | 3.6 | 3.7 | 1.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
50
|
139.2 | 6.9 | 9.1 | 8.1 |
| Итого | 300 | 139.2 | 6.9 | 9.1 | 8.1 |
| Итого за день | 2832 | 1384.9 | 62.9 | 52.3 | 165.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
06.05.2014 21:25
Анастасия
солнечная, Вот этим меня и привлекает МЗР, что можно
всего понемножку
))
)) 
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
