Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

01.05.2014 08:49

Дневник питания и тренировок за 30.04.2014

Вчера никак не грузилось приложение, поэтому публикую сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе на сгущёном молоке	200	110	1.4	1.8	21.8
Творог 4% жирности	42	57.1	8.8	1.7	1.3
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	511	221.7	10.5	5.7	31.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	138	250.9	12.8	17.9	10.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Минтай (Жарка)	25	14.3	3.2	0.2	0
Селедка "под шубой"	104	217.9	8.3	18.9	3.8
Хала "Ильинская"	23	61.6	1.9	0.5	12.6
Масло "Бабушкино"	6	21.6	0	2.4	0
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Итого	582	638.6	27	44.2	33.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Щи из щавеля	204	92.4	4.3	6.3	4.9
Пюре картофельное	65	72.8	1.8	3.8	8.4
Котлета "Аленушкина загадка"	33	86.8	2.9	8.2	0.4
Итого	502	252	8.9	18.3	13.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	124	53.3	1.1	0.2	10
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	20	71.8	0.3	1.6	13.9
Итого	218	159.9	1.7	2.2	31.2
Итого за день	2313	1272.2	48.2	70.4	110.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%