Галина
23.04.2014 21:05
Дневник питания и тренировок за 23.04.2014
С жирами перебор: на работе доедали мясные деликатесы, да и дома
еще много вкусного...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
45
|
61.2 | 9.5 | 1.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Итого | 517 | 232 | 11.2 | 6.4 | 31.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная |
70
|
249.9 | 10 | 23.3 | 0 |
| Творог 2% жирности |
45
|
51.3 | 9 | 0.9 | 1.4 |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
39
|
102.6 | 3.4 | 9.7 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кулич пасхальный |
48
|
153.8 | 3.3 | 6.9 | 21 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Ананасы сушеные |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 1464 | 594.8 | 26.5 | 41.9 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
40
|
105.2 | 3.5 | 9.9 | 0.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
13
|
19.5 | 3 | 0.8 | 0 |
| Хрен, корень |
10
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
257
|
151.6 | 7.5 | 8.2 | 10.3 |
| Кулич пасхальный |
17
|
54.5 | 1.2 | 2.4 | 7.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
42
|
223.9 | 2.9 | 12.9 | 23.9 |
| Итого | 379 | 560.6 | 18.4 | 34.4 | 43.2 |
| Итого за день | 3860 | 1387.4 | 56.1 | 82.7 | 103.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
