Галина
13.04.2014 20:34
Дневник питания и тренировок за 13.04.2014
Сегодня испытываю дикий жор! В пятницу позволила себе расслабиться,
так как была не дома, не было весов и т.д. В итоге два дня не могу
прийти в себя - кушать хочется - просто жуть. Даже два ломтика сала
на ужин - не смогла удержаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Крем творожный с ванилином |
40
|
64.4 | 4 | 2 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриный окорочок |
73
|
135.1 | 15.5 | 8 | 0.1 |
| Итого | 863 | 388.8 | 27.4 | 17.6 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
112
|
91.5 | 2.4 | 5.2 | 9.5 |
| Салат "Витаминный" |
56
|
61.6 | 0.6 | 5.6 | 2.5 |
| Редиска со сметаной |
54
|
55.9 | 1.5 | 4.9 | 1.6 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Хала "Ильинская" |
33
|
88.4 | 2.7 | 0.7 | 18.1 |
| Масло "Бабушкино" |
10
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр мягкий |
10
|
33.2 | 2 | 2.8 | 0 |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 642 | 552.4 | 11.5 | 25.5 | 68.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
131
|
197.4 | 5.4 | 9.6 | 24 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Итого | 163 | 366.3 | 6.6 | 25.1 | 29.9 |
| Итого за день | 1838 | 1387.1 | 46.2 | 68.8 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
