Галина
31.03.2014 21:07
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со сгущенкой |
200
|
80 | 3 | 0.2 | 17 |
| Крем творожный с ванилином |
42
|
67.6 | 4.2 | 2.1 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 549 | 238.1 | 14.6 | 9 | 25.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Крем творожный с ванилином |
92
|
148.1 | 9.3 | 4.6 | 17 |
| Печенье "Мария" |
14
|
55.9 | 1.2 | 1.2 | 10 |
| Итого | 806 | 218 | 10.9 | 6.8 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловая |
100
|
106 | 3.1 | 0.4 | 23 |
| Котлеты рубленые из птицы, дичи или кролика с гарниром |
50
|
164.2 | 6.2 | 6.5 | 21.8 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Печенье "Мария" |
14
|
55.9 | 1.2 | 1.2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 734 | 369 | 12.1 | 8.3 | 62.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кровянка |
168
|
460.3 | 15.1 | 32.8 | 24.4 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Картофель жареный (из вареного) |
100
|
211.5 | 3.6 | 11.7 | 24.5 |
| Компот из свежих плодов |
250
|
147.8 | 0.3 | 0.3 | 38.3 |
| Итого | 618 | 932.6 | 42.6 | 46.6 | 87.5 |
| Итого за день | 2857 | 1828.1 | 80.8 | 71.3 | 217.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
31.03.2014 21:12
Еще такого перебора (по всем параметрам) не было
((.
((. 
