Галина
10.06.2015 09:35
Дневник питания и тренировок за 09.06.2015
Прогресс! Все полосочки зеленые! Рейтинг впервые 72% (всегда был
низкий). Вес - минус 1. Самочувствие хорошее, настроение тоже. Всем
удачного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
49
|
82.8 | 8.8 | 4.4 | 1.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
22
|
57 | 1.7 | 0 | 12.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 487 | 202.2 | 11.1 | 7.1 | 22.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
27
|
26.1 | 5.7 | 0.3 | 0.1 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1339 | 147.7 | 9.5 | 4.4 | 16.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба жареная |
23
|
47.8 | 3.8 | 2.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Паштет из печени |
69
|
203.2 | 9.7 | 17.9 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
54
|
52.3 | 11.3 | 0.7 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Творог 9% жирности |
56
|
94.6 | 10.1 | 5 | 1.7 |
| Итого | 510 | 563.2 | 38.4 | 26.9 | 41.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Салат из редиски со метаной |
80
|
85.1 | 1.6 | 7.4 | 3.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 492 | 385.4 | 21.6 | 21.7 | 26 |
| Итого за день | 3128 | 1345.4 | 81 | 60.5 | 116.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Profffy
10.06.2015 09:38
Поздравляю! действительно, МЗР дисциплинирует и заставляет
задуматься ...."Я есть - значить есть то, что надо"
Лучшие рационы
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
