Дневник питания за 27.06.2025

В Питере был хороший денек, поэтому нагулял слегка шажков ( 22000 ). Прошвырнулся а-ля экскурсия по апрашке и да, она еще работает, только слегка сменила целевую аудиторию, много мусульман и соответственно часть точек под них заточена стала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-men	1	0	0	0	0
Творог 8%	200	276	30	16	3
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Клетчатка " витаминная поляна"	10	8	0.8	0.3	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Свинина, окорок в целом	125	306.3	21.8	23.6	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Бульон куриный	400	60	8	2	1.2
Итого	1481	1358	103	94	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный «Солёная карамель и арахис»	1	199.8	18	8.5	2.3
Печенье протеиновое	1	155	7.6	8.5	6
Итого	105	354	25	17	8
Итого за день	1586	1713	129	111	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.