Сергей
09.04.2025 06:31
Дневник питания и тренировок за 08.04.2025
В бане что то разошёлся с поеданием всяко-разного , пришлось
отказывать себе в ужине 😨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
75
|
155.3 | 1.9 | 15 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Бекон по-английски, Черкизово |
46
|
162.4 | 6.4 | 15.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Паштет печень трески по-мурмански |
70
|
277.2 | 6.3 | 28 | 0 |
| Opti-men |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 1054 | 43 | 95 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Колбаса Брауншвейгская |
30
|
175.5 | 5.4 | 17.1 | 0 |
| Итого | 130 | 840 | 11 | 88 | 0 |
| Итого за день | 524 | 1894 | 54 | 184 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ни что так не з….. мотивирует , как тренировка в 7 утра 🤣
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
15 |
51 |
Вес снаряда |
25 |
35 |
35 |
35 |
1665 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
45 |
55 |
55 |
55 |
2520 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
8 |
54 |
Вес снаряда |
16 |
18 |
20 |
20 |
20 |
1008 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
1320 |
Подъём штанги перед собой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
17 |
62 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1860 |
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Повторения: 433 раз
Тоннаж: 9273 кг
2
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
