Дневник питания и тренировок за 06.04.2025

Что то многовато сегодня белков ….. сытым наверное буду 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Иваси натуральная. Консервы	230	632.5	39.1	52.9	0
Яйцо куриное	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Хлебцы вафельные "Виктория" Рисовые	2	26.7	0.8	0.1	5.6
Паштет печень трески по-мурмански	50	198	4.5	20	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Opti-men	1	0	0	0	0
Бульон Куриный	300	42	6	3	0
Итого	864	1192	71	97	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	267	274.7	60.5	3.3	0.9
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	557	852	102	43	11
Итого за день	1421	2045	173	140	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вторая тренировка ног за неделю 😵‍💫 , вроде бы живой , но это не точно

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	50	60	70	70	3000

Выпады со штангой

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	40	40	40	1440

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	40	40	40	1440

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	45	50	45	2100

Подъём на носки в тренажёре стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	45	45	45	2700

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5485	5485

Активности

	1	2	Итог
Заметка	ходьба	strength_training
Время начала
Время конца
Время	12.9	109	121
Дистанция	913		913
Расход калорий	38	650	688

Результаты за день

Энергозатраты: 1036 ккал

Повторения: 225 раз

Тоннаж: 10680 кг

Количество шагов: 5485

Время: 121.9 мин

Дистанция: 913 м

Вероника Лимонова 06.04.2025 15:18

Просто чуть меньше селёдки и яиц

Татьяна 06.04.2025 15:38

А точно сельдь иваси натуральная на 630 калорий тянет, обычно в натуральной консервы не более 200 калорий на 100 гр.

Сергей 06.04.2025 16:02

Татьяна, что пишут на банке, то и отмечаем

Сергей 06.04.2025 16:03

Вероника Лимонова, да лень было в магазин после тренировки бежать за салом 🤣

Сергей 06.04.2025 16:04

Татьяна, да и на других баночках вроде примерно такие же циферки 🤔

Вероника Лимонова 06.04.2025 16:06

Сергей, вы меня не услышали я про количество сельди и яиц

Сергей 06.04.2025 16:10

Вероника Лимонова, услышал , услышал . Дома кроме сельди не было ничего, что я мог бы себе позволить , а из близких не едят сельдь и дабы не провонять холодильник, слопал всю банку С улыбкой