Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей

24.03.2025 14:46

Дневник питания за 24.03.2025

вроде все как всегда .... нашел какой-то рецепт блинчиков аля кето из сыра маскарпоне.... вроде прикольно, а вроде и ничего интересного. Жирная калорийная фигня , еще и готовить тяжело ( по сути жаришь ванильный мягкий сыр с яйцом... Разочарован =(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Яйцо куриное	127	199.4	16.1	14.6	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	70	144.9	1.8	14	2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	422	1001	33	91	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики маскарпоне	3	309.1	9	28.6	3.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	159	357	9	33	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	220	556.6	57.1	34.7	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Итого	480	664	60	42	6
Итого за день	1061	2023	104	166	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%