Сергей
24.03.2025 14:46
Дневник питания за 24.03.2025
вроде все как всегда .... нашел какой-то рецепт блинчиков аля
кето из сыра маскарпоне.... вроде прикольно, а вроде и ничего
интересного. Жирная калорийная фигня , еще и готовить
тяжело ( по сути жаришь ванильный мягкий сыр с яйцом...
Разочарован =(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Яйцо куриное |
127
|
199.4 | 16.1 | 14.6 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 422 | 1001 | 33 | 91 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики маскарпоне |
3
|
309.1 | 9 | 28.6 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 159 | 357 | 9 | 33 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
220
|
556.6 | 57.1 | 34.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 480 | 664 | 60 | 42 | 6 |
| Итого за день | 1061 | 2023 | 104 | 166 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
