Дневник питания за 22.03.2025

Продолжаем идти по плану. Сегодня еще одна кардио тренировка , итого 4 силовых и две кардио .
Согласно сводке очень не плохие результаты по активности, но вот вес уходит не так активно как хотелось бы .

Завтра на дачу к родителям, сильно зазывают и заманивают домашними яичками. А вот что там получится по еде...... вопросы .....вопросы =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сельдь Иваси натуральная. Консервы	200	550	34	46	0
Бекон Сырокопчёный	28	169.4	2.5	17.6	0
Хлебцы вафельные "Виктория" Рисовые	3	40	1.2	0.2	8.4
Итого	360	947	53	77	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с льняной мукой	11	457.6	45	26.9	7
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	342	619	47	41	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	300	237	50.4	1.2	6.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	600	408	54	13	16
Итого за день	1302	1975	155	132	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.