Дневник питания за 21.03.2025

Писать особо нечего 🥲.
Тренировки , работа, где то в середине можно че нить покушать, недолго правда ….
Пока все идет по плану: 4 силовых уже сделано + одна кардио. Вчера был день ног 🤪😈 и первый раз в жизни был опробован вот этот женский тренажер, который постоянно занят и все девочки ноги разводят 🤣. Ну что могу сказать: да ничего 🤣, ягодицы убил, думаю завтра не встану( ноги и опа после тренировок болеть начинаю только через день, почему так, хз ) . Сегодня был повтор груди и рук, бицуху качал и брутальные сиськи 🤣.
Завтра собираюсь поехать за овощами , правда не придумал еще куда, есть две овощебазы и магазин НАРОДНЫЙ ( еще тот гадюжник , но овощи дешевые 🤷🏻) .

П.С. : всем спасибо за советы и рекомендации с ногой !!! Все прочитал , намотал на ус. НО ! Сначала врачи , 26 рентген и терапевт, а уж далее будем думать и гадать.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Бекон Сырокопчёный	45	272.3	4.1	28.4	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	75	155.3	1.9	15	3
Итого	410	863	36	74	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски свино-говяжьи для жарки	300	840	39	75	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	200	30	2.2	1	1.6
Миндаль жареный	25	160.5	5.6	14	3.1
Фундук жареный	25	175.8	4.5	16.5	2.4
Итого	550	1206	51	106	7
Итого за день	960	2069	87	181	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nevergiveup 26.03.2025 19:29

Сколько тренировочный стаж?

Сергей 27.03.2025 07:00

Nevergiveup, тренируюсь с переменным успехом последний подход длится примерно 3 месяца . Перерыв был 4-5 лет , поначалу вызванный мезитом, а затем просто подзабил ( мезит лечил месяцев 6) . В тот тренировочный заход тренировался года 2-3 .