Дневник питания за 18.03.2025

Лень вчера что то было писать … С ночной смены и бла бла бла . Короче :
После работы пошел к терапевту так как спорт зал потребовал справку ( нахрена ? Не знаю , но потребовал ) о том что у меня чистая кожа 🤪. Пошел за ней хоть и была это второстепенная цель , первой была то , что у меня уже как 5 месяцев болит стопа и я фиг знает что с ней делать 🥲. После больших промежутков нефига не делания на ногу не встать, правда через минут пять расхаживаюсь и могу хоть в огонь, хоть в бутылку . Поначалу мне ни кто ничего не хотел делать , ни справку ( типа таких не делаем ) , ни направления с ногой ( пшёл нах холоп ) НО я вовремя вспомнил , что эти кановалы без меня меня диспансировали , о чем я не примянул им напомнить . И ОБОГИ !!! И справка сделалась и направления 🤣🤣🤣🤣🤪🥳.
Ну а потом рутина спорт зал и ужин, и прогулка вечерняя . 🫨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	15	73.7	4.2	6.3	0
Итого	445	960	41	81	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панировочные сухари	5	19.8	0.7	0.3	3.4
Свинина, корейка мякоть	78	299.5	10.7	28.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	200	30	2.2	1	1.6
Бульон рыбный	350	56	7.9	2.8	0
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	1143	1035	63	75	21
Итого за день	1588	1996	104	157	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_Б 19.03.2025 12:38

Сергей , если разберешься со стопой напиши в личку в чем была проблема, у меня таже проблема, иногда (после перехода на зимнюю обувь постоянно ) после сна болит стопа , тоже пару минут на расходиться и все ок, и до следующего утра не вспоминаешь. Под подозрением обувь и стелька, т.к. в середине зимы поменял обувь взял полегче и частично стало легче.

Сергей 19.03.2025 12:41

Андрей (Спб), тоже стельки менял , в том числе на ортопедические , нефига не помогает . И мячики катал , от плоскостопия , та же песня .
Я тебя услышал , как что узнаю , отпишусь 😉

Виталий 19.03.2025 12:45

Ребята, сдайте анализ(на досуге) на количество мочевой кислоты в крови. Это может быть превышение концентрации или, выражаясь простым языком, - привет, подагра!))
Не факт, что всё будет так, как живописую, но это один из вариантов. Мочевина в первую очередь бьёт по суставам пальцев ног, по суставам стопы. А уж потом расползается(если ничё не делать) по всему телу.
В общем, анализы крови.

Сергей 19.03.2025 12:48

Виталий, мочевина в норме , да и болит не сустав , а ложбинка между пяткой и носком

Лилия 19.03.2025 12:48

Добрый день. Сама мучаюсь со стопой. Обращалась к ревматологу. По рентгену пяточная шпора. Мне помогает физ лечение,направление на него взяла у терапевта. Работа на ногах. После лечения становится легче. Проблему можно решить хирургически,но пока не решилась на это. Возможно Вам тоже поможет.

Владислав 19.03.2025 12:49

Подошвенный фасциит, подтверждается рентгеном, лечение - курс ударно-волновой физиотерапии + электрофорез + магнитотерапия. Проходит за месяц.

Виталий 19.03.2025 12:59

Сергей, ну и слава Богу. Один вариант недуга отмели.

Алёна 19.03.2025 13:06

когда читала про инсулинорезистентность, попадались статьи, что с ней часто бывает плантарный фасциит - пяточная шпора. если вдруг у вас есть ИР, возможно, оно

Елена Э. 19.03.2025 13:11

Лилия, у меня всё прошло после 6 сеансов ультразвуковой терапии.

Irina(кето?хотелось бы) 19.03.2025 13:14

Ой всё такое вкусное,как я люблю ,тока творог пока,но это пока,не ем,а так покупаю себе самый жирновастенький на рынке,я про рацион если что😆

Ольга 19.03.2025 13:16

Сергей, мочевина и мочевая кислота разные вещи, если что.

Ольга 19.03.2025 13:27

Сергей, Попробуйте сходить к грамотному массажисту. У меня так получилось, попала случайно по другому поводу, рассказала про стопу. Он посмотрел и говорит " У вас неправильное положение стопы", что- то там сместилось. Одним движением поставил на место и ...вуаля, боль как рукой сняло. Но через несколько месяцев повторилось, я научилась сама справляться. Утром сразу в постели делаю небольшую гимнастику, кручу стопой, вытягиваю носки, растопыриваю пальцы. Помогает! Такое ощущение, что где- то просто зажимается нерв во время сна.