Сергей
17.03.2025 15:05
Дневник питания за 17.03.2025
Пошел я работать , поэтому ужин пощу сейчас ,
хоть и кушать буду в 18-30 . Над ужином было лень
думать , так как не хватало порядка 800 калорий , добавил просто
кучу орехов ). Бжу бьется ? - Да. Калорийность бьется ? - Да
. А значит что ? - Правильно , пофиг на все остальное
)
А, да воду я пью килотоннами , вдруг интересно ( минимум 4 литра , в основном 5.2 )
А, да воду я пью килотоннами , вдруг интересно ( минимум 4 литра , в основном 5.2 )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Бекон |
53
|
208.3 | 7.2 | 19.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
164
|
257.5 | 20.8 | 18.9 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 474 | 801 | 41 | 65 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне |
175
|
367.5 | 50 | 17.2 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
215
|
32.3 | 2.4 | 1.1 | 1.7 |
| Фундук |
60
|
390.6 | 9 | 36.9 | 5.6 |
| Миндаль |
60
|
365.4 | 11.2 | 32.2 | 7.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 513 | 1171 | 73 | 88 | 15 |
| Итого за день | 4487 | 1973 | 114 | 154 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
