По просьбе  трудящихся  ..... прогресс с 27.01.25 ...

Круто! Так держать!👍💪

Дв ладно ,за один месяц ?кето?скока тренировок в неделю? Поймите меня правильно ,у меня имеется подросток ваших лет ,может чего присоветую,в зал ходит 3 раза ,вашего роста,да и телосложение оч похоже,ждрёт наверно многовато🤣,особо меня слушать не будут но может чёй то в голове стукнет,главное чтоб не булькнуло
А вы да,старайтесь,круто взялись,видно характерец сразу👍

подросток  40 лет  ...... ну да  ладно  
Жесткое  кето .  Интервалка 16 на 8 (но  обычно получается  18 на 6). 4 силовых тренировки в  неделю в зале + кардио без счета ( предпочитаю  греблю  , так как  работает  все  тело ). На прошлой неделе 6 тренировок было. Также  добавляем по 15-20 к  шагов в  день , а то и  больше  .... у меня все ) , все что я делаю

Сергей, ого, круто! а всё мечтаю танцами обойтись..

Я вчера тоже тольк в 22:00 позавтракал.
А сейчас 14:00, Но я даже близко есть не планировал.

 Отлично! Главное - продолжать. Ставить новые цели, идти к ним, достигать, снова повышать себе "планку" 

А что у вас с позвоночником, со спиной нет проблем? Или мне показалось, может камера искажвет

Vlad_IN,есть  проблемы  , сколоеоз . Но пока не критично , осевую  не запретили )

Елена Э.,это  смотря какими танцами. В детстве и юношестве бальными танцами занимался .... те же 3 тренировки в неделю по два-два с половиной часа ,  плюс индивидуальные тренировки две  в неделю и на десерт  раз в две недели( или иногда каждую неделю) конкурсы . Тогда я помню жрал как не в себя и худел , жрал опять и худел  

Сергей, понял. осторожно с весами